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Muchas novias no quieren usar lindos vestidos con tirantes, escotes halter o strapless, por no tener una espalda cuidada. Aquí te daremos la solución. |
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Las razones principales por las cuales debes cuidar tu espalda son dos: la estética y la salud. La primera se relaciona con la piel, y es que esta zona es considerada como la más sensual del organismo, por eso, al tacto debe sentirse suave, acariciable, libre de impurezas y malformaciones. En cuanto a la salud, lo fundamental es adoptar una postura adecuada, manteniendo la columna vertebral derecha, la cabeza en alto, los hombros hacia atrás, el pecho erguido, el vientre sumido y la pelvis horizontal.
Algunos factores perjudiciales para tu salud que debes considerar son: la rutina diaria, el estrés, la obesidad, la falta de ejercicio y el calcio, las posturas tensas o forzadas y un colchón inadecuado. Casi el 80% de la población sufre o ha sufrido alguna vez dolor de espalda, por eso, para evitar algunos de los factores antes mencionados, es aconsejable tomar algunas medidas, sobre todo al dormir.
Al dormir
Cambia de posición mientras duermes para equilibrar la tensión de los músculos de cada lado y no duermas boca abajo porque modifica la curvatura de la columna lumbar y dificulta la respiración, mejor duerme de lado o boca arriba con el cuello girado. Otra excelente postura es la forma “fetal”, cuidando que el cuello este en el eje del resto de la columna con las piernas y caderas flexionadas.
La elección del colchón es igualmente importante, debe tener al menos 10 cms. más de largo que la persona, además debe ser firme y recto, lo suficientemente mullido para la correcta adaptación de las curvas de la columna. Asimismo, deberá renovarse cada 10 años o antes si notas que no descansas bien en él o tiene un aspecto deteriorado. Por otro lado, es conveniente voltearlo cuatro veces al año, protegerlo con una funda y ventilarlo cotidianamente.
Algunos consejos útiles:
· Al conducir, opta por una posición cómoda y ajusta bien el cinturón.
· Usa jabón cremoso exfoliante y nutritivo con frutas de las Amazonas y semillas de linaza, de Natura y una loción tonificante.
· Puedes hacer un exfoliante natural con azúcar, leche cortada o yogurt y jugo de naranja natural o de albaricoque; aplícalo una o dos veces a la semana.
· Masajea la espalda con un guante de crino un cepillo de cerdas suaves para estimular la circulación, evitar la acumulación de depósitos de grasa, eliminar impurezas, la piel muerta o la formación de celulitis.
· Baña con agua tibia, ésta tonifica la piel y no la deshidrata.
· Una vez al mes hazte un peeling en esta zona.
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