Los beneficios de caminar
Belleza
Ya nadie duda de los numerosos beneficios que tiene realizar
actividad física cotidiana. Caminar es una
alternativa para todas aquellas personas que no puedan o no
quieran realizar los esfuerzos que se requieren en otros
deportes.
Los cambios artríticos con frecuencia se deben a la
inactividad e inmovilidad. Caminar es una de las mejores maneras
para mejorar este problema.
Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo
moderado adelgaza, reduce la incidencia de diabetes de
tipo II y disminuye la tensión arterial.
Andar con regularidad ayuda a bajar la presión sanguínea
y los niveles de colesterol, se quema la misma
cantidad de grasa que al correr.
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Ejemplos: |
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¤ Marchar al menos 45 minutos, 4 veces por
semana consume más de 7 Kg. de grasa
anualmente, por supuesto si se acompaña con una
dieta equilibrada. |
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¤ Caminar 5 Km., 5 veces por semana, reduce
en un 18% el riesgo de contraer cardiopatías. |
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¤ 8 horas semanales de paseo pueden reducir el
riesgo de fracturas de cadera al menos en la
mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la
actividad más frecuente entre este grupo de mujeres,
es una buena opción para aquellas que deseen
incrementar su masa ósea y reducir la posibilidad de
tener daños en los huesos. |
Una práctica
habitual de la caminata, puede servir de
incentivo para realizar algún otro deporte que requiera una
actividad más intensa, ya que hace sentirse cada vez mejor y
más fuerte.
En definitiva los numerosos beneficios de caminar con
regularidad, son entre otros:
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Ayuda a controlar el peso.
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Mejora la circulación sanguínea.
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Evita problemas cardíacos.
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Ayuda a la digestión y eliminación.
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Actúa como supresor moderado del apetito.
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Mantiene los huesos sanos y fuertes,
ayudando a enderezarlos.
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Elimina tensiones y preocupaciones.
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Previene problemas respiratorios.
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Elimina grasa.
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Tonifica
los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
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Mejora la visión periférica.
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Caminando se enderezan los músculos alrededor de
las articulaciones. Esto quita la presión
en las mismas, las nutre exprimiendo fluidos
adentro y afuera, dando nutrición al cartílago.
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A paso ligero aumenta el nivel de endorfinas,
los aliviantes naturales de dolor
producidos por el cuerpo.
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Caminar promueve la inmunidad del
sistema, aumentando la producción de los
componentes de la sangre que luchan contra los
virus y bacterias.
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